心跳快3次，寿命减10年一步控制好心跳
人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，减慢心跳并控制心跳正常，不仅有助于减少心血管疾病，还有助于延长寿命。
今天让权威心内科专家来告诉您，正常的心跳是多少，同时帮您预防心跳“失控”，让心跳乖乖听话。
心跳决定寿命
每分钟跳多少下最长寿
正常情况下，人的静息心率为70-80次/分。研究表明，长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。
国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。
心跳也不是越慢越好，如果心率及脉搏少于50次，医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
如何测心脏每分钟跳动的次数就是心率，早上起床前，在安静情况下测出的就是静息心率。
用食指和中指按压在脉搏上，测算一下一分钟内脉搏跳动多少次，也可以简单测算一下10秒钟内跳动次数，再乘以6。
你的心跳会“说话”
夏季心律失常遇到这些需警惕
心律失常是心血管系统疾病中的常见病，一般来说，日常活动中心跳有些波动无需担心，但如果有以下情况，就要警惕了。
1糖尿病发表在《国际流行病学期刊》的一项研究发现，心跳每分钟多10下，糖尿病发病风险就会增加23%。
这是由于心跳速率越快，空腹血糖越容易出现异常，糖尿病的发病率因此就越高。
建议要减慢心率，应注意多运动，保持低盐饮食。
如果已经是糖尿病患者，就要注意控制原发病，尽可能不得冠心病，这样对控制心率也有帮助。
2脑中风（卒中）正常情况下，心脏收缩和舒张是协调一致的，但当心房颤动时，心房收缩功能会大幅下降，心房中的血液容易形成血栓。
一旦血栓脱落，就可能堵塞在血管狭窄处，造成中风。
建议中风患者，日常饮食不宜过饱，不要过度劳累，更不要大喜大悲。
已经发生过中风的患者，应检查是否有房颤，以便及时预防中风的复发。
3心衰心跳过快、心律不齐、心悸等是心衰的常见症状，如不及时治疗相当危险。
临床研究发现，心跳每分钟多跳5下，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。
建议心衰患者要在家中定时检测心率。一般情况下，如果静息心率高于70次/分钟，则须在医生的指导下服药调理。
4中暑夏季天气炎热，大脑情绪调节中枢易受环境影响而波动，使交感神经兴奋，引起心跳加速。
此外，夏天昼长夜短，人们的睡眠时间普遍减少，加上出汗较多，可能影响电解质平衡，造成心跳异常。
建议心血管疾病患者尤其要注意防暑降温，在夏季适当多饮水，每天最好保证不少于~毫升。
5服用药物有些患者在服用某种药物后会出现心慌、心悸等不适。
建议患有心脑血管疾病的人，服药前一定要遵医嘱。
此外，一些其他药物也可能诱发心律失常，比如滥用某些抗真菌药及抗生素、中枢兴奋药、镇痛药等，服用时应谨慎。
一个步骤三个点
让你的心跳乖乖听话
01按摩心经极泉穴疏通气血，养护心脏
极泉穴，为手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。经常弹拨极泉具有使气血流通的作用，因此可以宽胸理气，养护心肺。
每次弹拨的量应因人适宜，应该跟据自己目前的身体状况，适度弹拨即可，一般弹拨10次左右。
2细嚼慢咽降低心脏负担
请记住，细嚼慢咽，认真吃饭！
大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，也就是说如果你少于这个时间就匆匆结束了一餐，大脑会来不及提醒你已经饱了，结果造成实际能量摄入超标，影响心跳。
而细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，及时反馈给大脑“我已经饱了”的信号并停止进食。一般来说最好保证每口不少于5次。
这样也有助于保持适当体重，降低心脏负担。
3保持充足睡眠降低心率
只要好好睡觉，就能帮助降低心率。
晚上一定要在22时左右就准备睡觉，子时之前（23时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
但需注意，饭后不宜立即就寝。这主要是由于饭后迷走神经趋向兴奋，可能使缓慢性心律失常者发生意外事故。
4不发怒心静自然好
感觉怒气横生、心脏扑通扑通猛跳的时候，可赶快离开现场，到别处走走或转移视线，不看使你生气的人或事。
或默默背诵一两句名人制怒格言，如“发怒是用别人的错误惩罚自己。”“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终”等。
心跳决定寿命长短，学会了控制心跳就等于掌握了长寿的钥匙，这么重要的知识记得告诉亲友们~
