好内膜怎么养
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1、开启养生模式，守护好内分泌
虽然这是老生常谈，却是规律月经的首要前提。首先就要避免熬夜、过度疲劳、长期精神高度紧张。这些因素均可反馈至我们的下丘脑，引起下丘脑性闭经或月经紊乱，雌孕激素一旦分泌紊乱，内膜无所适从，就会发生增生性疾病，比如复杂性增生、非典型增生等。尤其是充足的睡眠是保持最佳日常状态和长期健康的必要条件，也是内分泌稳定的前提。长期缺乏睡眠可能带来不良的代谢后果，比如肥胖和糖尿病的风险增加。18-60岁的成人每晚常规需要≥7小时的睡眠时间。
2、合理的体重管理
肥胖和很多内分泌疾病密切关联，比如肥胖女性多囊卵巢综合征的发生率为35%~60%。多囊会导致月经不规则，是内膜病变的高危因素。临床上有一个现象，就是当体重降下来后，不少多囊自然就好了，月经规则了，内膜病变的风险也随之解除。
物极必反，同样的，太瘦也不利于内膜“成长”。因为脂肪是外周雌激素合成的主要来源，脂肪太少，不能合成足够的雌激素，内膜可能就“长不起来”。门诊上因为过度消瘦导致“大姨妈”不来的案例也并不少。
3、定期妇科体检
尽管内膜不好最常体现在月经上，但并不是所有的内膜病变都会引起月经不调。比如有一部分人合并具有内分泌功能的卵巢囊肿，长期分泌额外的雌激素，久而久之导致内膜病变，直到某一天偶然检查发现卵巢囊肿、甚至内膜病变，而之前都没有出现过任何明显的不适感。因此定期体检尤为重要。
4、月经乱了，及时就诊
一直规律的月经，突然来了10多天20天还没有干净；或者每次月经前后都有少量出血几天；又或者避孕情况下超过2个月，月经还没有来……这些情况都提示生殖内分泌可能有问题，时间长了，反馈给内膜的就是内膜可能发生增生性病变。因此当发生这些情况时，及时来院就诊，把内膜病变扼杀在萌芽期。
