饮食养生月经过少暗示卵巢早衰，多吃1

卵巢保养吃什么好？你的卵巢是否早衰了，卵巢早衰的前期表现是从月经失调开始的。保养卵巢从补充雌激素开始，如何补充雌激素呢？卵巢保养吃什么好？小编推荐12种保养卵巢的食物，补足雌激素，呵护卵巢健康。

月经是女性健康的“晴雨表”，痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背后或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰怎么办？卵巢早衰吃什么好？小编告诉你月经不调跟卵巢早衰的关系，并推荐12种食物，补充雌激素，呵护卵巢。

一般的正常的月经出血量应为20～60毫升，经量少于20毫升为月经过少。

12种食物补充雌激素保养卵巢

1、卵巢保养吃什么——百合茯苓

　　百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

　　百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、卵巢保养吃什么——野葛根

　　野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

3、卵巢保养吃什么——维生素

　　维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4、卵巢保养吃什么——黄瓜

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

5、卵巢保养吃什么——香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

6、卵巢保养吃什么——胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

7、卵巢保养吃什么——茄子

　　茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

8、卵巢保养吃什么——黑豆

　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

9、卵巢保养吃什么——苹果

　　苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

10、卵巢保养吃什么——海带紫菜

　　海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

11、卵巢保养吃什么——蜂王浆

　　想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

12、卵巢保养吃什么——山楂

　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

本期特别推荐----荣格大豆葛根粉

大豆葛根粉

特点与功效：荣格大豆葛根粉精选原生植物浓缩活性物质——大豆提取物、葛根提取物，特别添加具有高原特色天然植物——沙棘果粉，及药食两用植物——枸杞果粉，不含任何防腐剂、色素，是纯天然绿色保健饮品，可以长期食用。

女性通过卵巢正常分泌雌、孕激素，而雌、孕激素正是女性性征和生命活力的源泉，雌、孕激素分泌量足，女人就激情饱满，活力四射；分泌减少，就会迅速衰老。女性进入30岁特别是35岁以后，由于卵巢的老化与萎缩，分泌雌、孕激素的功能急剧降低，女人也就进入更年期前后的危险期。所以从生理上修复滋养卵巢，推迟更年期，改变更年期各种病症，延缓衰老，是广大妇女当务之急。

荣格大豆根粉中精选的大豆提取物，其主要成分大豆异黄酮是一种植物雌激素，它的分子结构与人体雌激素非常相似，但无药物雌激素的副作用；能调节雌激素，保养卵巢，此外，特别添加了葛根提取物，葛根提取物主要成分是天然葛根异黄酮，具有类雌激素样作用，可双向调节雌激素，不仅对卵巢、皮肤有作用，还能使乳房丰满坚实，安全温和，是大豆异黄酮的升级配方，其生物活性远远高于单一的大豆异黄酮，二者合用，更加有效调节雌激素水平，滋养、修复卵巢，延缓女性衰老，缓解更年期的各种不适，使女性“青春常驻”，为真正的“天然卵巢保养品”。

植物雌激素的保健功能：

1、调节雌激素水平，缓解更年期症状

妇女更年期由于卵巢机能衰退，雌激素分泌减少，引发各器官组织的功能调整不相适应，时间久了就会出现一系列症状，如情绪不稳定、失眠多梦、头晕目眩、烦躁不安、易激动或抑郁、多虑、黄褐斑、皮肤粗糙，潮红潮热、出汗等更年期症状，更年期妇女服用植物雌激素——大豆异黄酮、葛根异黄酮，可有效调节雌激素水平，缓解更年期症状。

2、缓解月经不调，改善经期不适

雌激素分泌不足导致经期不适，大豆异黄酮、葛根异黄酮的双重调节作用，可使雌激素水平维持正常，改善经期不适，缓解月经不调、痛经的状况。

3、滋润肌肤，延缓衰老

植物雌激素可使女性皮肤光滑、细腻、柔嫩、富有弹性，使原有的黄褐斑减退、消失，焕发青春风采，并特别添加沙棘果粉、枸杞果粉，沙棘起源于青藏高原，是地球上最古老的植物之一，经历了两亿多年的沧桑岁月，其根、叶、花、果、籽均可入药，特别是果实含有人体不能合成的、人的身心健康不可少的多种维生素、享有“世界植物之奇”、维生素宝库之称。沙棘果粉浓缩沙棘果实精华，富含维生素C、蛋白质、黄酮、酚类、有机酸、微量元素、不饱和脂肪酸、氨基酸以及其他维生素物质。枸杞果粉保留和浓缩了果汁中的有效成分，富含蛋白、枸杞多糖、脂肪、类胡萝卜素、硫胺素、核黄素、甜菜碱等多种营养成分，这些成份之间相互促进相互制约的，增强互补和自我修复功能，能够促进皮肤细胞的营养补给，延缓肌肤衰老；修复破损细胞，使粗糙的肌肤恢复光泽，柔嫩；促进皮肤血液循环，并抑制体内脂褐质的形成，淡化色斑、减少雀斑的形成，让你领略高原植物独特风味的时候，轻松享受健康，恢复年轻态。

配料：大豆提取物、葛根提取物、沙棘果粉、枸杞果粉、低聚果糖、麦芽糊精净含量：g（5g×30袋）保质期：24个月贮藏方法：密封，置于常温干燥处保存

使用方法：食用方法及食用量：每日1袋，加温水约ml搅拌均匀，即可食用，亦可加入牛奶或蜂蜜口感更佳

转载请注明：http://www.wdlhy.com/jbzs/15312.html