缺乏睡眠对身体有哪些影响以下几点请注意
花花世界迷人眼，你有没有在某晚冲浪到深夜，不知疲惫，第二天依旧被起床的闹钟唤醒，无比后悔前一天的行为，只能拖着疲惫的身体进行着一天的工作，但是似乎一到夜晚就显得格外精力充沛，开始新一轮的夜生活。
周而复始，熊猫眼、脱发、精神不振、记忆力下降等各种健康问题接踵而至。现在社会各种娱乐活动吸引着我们的注意力，甚至牺牲了休息的时间去玩乐，导致睡眠缺乏。
#睡个好觉#缺乏睡眠对身体有哪些影响？
免疫力下降：
睡眠不足会降低身体中免疫细胞的质量，身体免疫系统的工作能力下降，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞进行抵抗，导致疾病趁虚而入。
记忆力减退：
睡眠对大脑的功能影响很大，睡眠不足会造成健忘、记忆模糊、难以集中精力等问题
内分泌紊乱：
有很多激素会在睡眠时进行分泌，比如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。甲状腺激素分泌水平低会导致水肿，皮肤干燥等问题。性激素的分泌不足会使皮肤状态变差，尤其是女性还会增加卵巢囊肿、乳腺增生等疾病。褪黑素的缺乏会导致身体氧化，造成早衰。
心血管疾病：
睡眠不足，会造成心脏不健康。我们经常在新闻上看到一些工作人员，因为长时间的工作，缺乏休息而过劳死亡。很多这种情况就是由于，缺乏睡眠导致高血压、冠心病等造成猝死。
代谢紊乱：
有实验表明，睡眠不充足情况下，人的的细胞处于疲惫状态，对胰岛素的接受能力降低，会导致血糖的升高，从而增加了糖尿病的风险还会导致肥胖。
保障充足的睡眠，我们能做哪些呢？
1、养成自己的睡眠习惯
因个体差异不同，不同人有不同的方法催促自己入睡。下面有几条小建议：
第一，在准备睡觉之前不要吃太多食物，过度饱腹感会让人产生不适难以入眠；
第二，在夜晚不要长时间上网冲浪，说不定看到了某个感兴趣的内容，研究到深夜；
第三，不要在夜晚想太多心事，现在网络上称之为“深夜emo”，情绪的波动不利于入睡哦~
2、生物钟
固定自己的入睡时间和起床时间，形成规律的生物钟，这样既能保证充足的睡眠时间，又能形成规律的生活习惯。另外，在白天不要睡觉时间过长，这样会影响到夜晚的入睡时间。
3、营造良好的睡眠环境
睡眠环境与睡眠质量关系密切。室温保持在15~24度，人的睡眠质量最好，还可以在卧室里点上有助眠效果的香薰，更有利于睡眠。
4、使用睡眠仪
很多小伙伴在出现失眠症状时，会选择吃褪黑素，这种方法确实是立竿见影的，但是药物的依赖性和副作用不得不让大家做出取舍。现在市面上出了很多助眠产品，让我深受益处的是手握睡眠仪。虽然不像药物那样立竿见影，但是对身体产生的副作用是很小的，睡觉之前将它握在手中，能够大幅度改善睡眠质量。相较于药物，买来一款睡眠仪，使用的次数没有太大限制，从长远来看是很划算的选择。
